De bonnes habitudes alimentaires peuvent vous aider à garder vos dents en évitant les caries et les caries.
1 cavités
Les caries commencent à se produire lorsque l'émail, la couche externe des dents, est endommagé en raison de la formation de plaque ou du manque d'hygiène dentaire appropriée. La plaque a tendance à se former sur l'émail et à produire des acides qui sont déclenchés par les boissons et les aliments sucrés, ce qui entraîne un petit trou dans les dents. Mais il existe d'excellents aliments qui peuvent vous aider à prévenir les caries.
2 fromages
Les produits laitiers comme le fromage ont été reconnus pour favoriser la santé bucco-dentaire en empêchant le développement de caries. Selon une étude publiée dans la revue General Dentistry, le fromage a des propriétés anti-cavité en raison de son pH élevé, ce qui augmente la teneur en calcium et déclenche la formation de salive, ce qui durcit l'émail.
3 pomme
Manger une pomme par jour peut être très bénéfique pour prévenir la formation de caries. La teneur élevée en sucre des fruits frais peut stimuler le flux de salive. L'augmentation de la salive aide à réduire les caries car elle diminue les niveaux de bactéries dans la bouche.
4 gomme sans sucre
Bien que mâcher de la gomme ordinaire provoque des caries, toutefois, mâcher de la gomme sans sucre avec du xylitol peut empêcher la plaque de s'accumuler. Le xylitol est un additif qui agit comme un édulcorant naturel qui lutte contre les bactéries responsables des caries et contribue ainsi à réduire la carie dentaire.
5 vin rouge
Le vin rouge a la capacité de combattre les bactéries qui ont conduit à la carie dentaire et aux caries, mais il peut laisser des taches sur les dents. Une étude récente a montré que certains éléments présents dans le vin rouge offrent la propriété de combattre la cavité.
6 lait
Les boissons et les aliments sucrés ont tendance à réduire les niveaux de pH qui peuvent être augmentés en consommant des niveaux de lait. Remplacez les boissons sucrées malsaines par un verre de lait pour des dents en santé et une bonne santé en général.
7 raisins secs
Il a été scientifiquement démontré que certains des produits chimiques présents dans les raisins secs, notamment les polyphénols et les flavonoïdes, peuvent aider à éviter les caries. Si vous souhaitez combattre les bactéries causant des caries dans la bouche, prenez des raisins secs.
8 aliments de fibre
Consommer des aliments riches en fibres maintient la salive qui coule, ce qui aide à créer un moyen de défense des minéraux contre la carie dentaire. Les bonnes sources de fibres incluent les fruits secs comme les dattes, les raisins secs et les figues, les fruits frais comme les bananes, les pommes et les oranges, les légumes comme les haricots, les choux de Bruxelles et les pois.
9 aliments avec du fluorure
L'eau potable fluorée ou tout produit à base d'eau fluorée est réputé être bon pour les dents. Ces boissons comprennent les jus de fruits et les soupes déshydratées. Les aliments préparés commercialement, tels que les produits à base de volaille et les fruits de mer, peuvent également fournir du fluorure.
10 aliments sans sucre
Le sucre est l’un des composants alimentaires les plus nocifs qui peuvent provoquer des caries dans les dents. L'un des meilleurs moyens d'éviter les caries consiste à utiliser des succédanés du sucre. Ces substituts ont le même goût que le sucre, mais ils n'agissent pas comme un aliment pour les bactéries présentes dans la bouche qui peuvent produire les acides responsables de la décomposition.
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